一、口呼吸　　口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中最为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。　　长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈红肿、出血、口臭等。　　其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。　　另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去治疗矫正。　　二、鼻呼吸　　人是用鼻子呼吸的。　　用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子

练瑜伽久了，你会发现，瑜伽会慢慢成为你生活的一部分，瑜伽确实是一项方便快捷的运动，很多体式你随时随地都可以练习。如果时间紧迫，您没有时间来完成整个瑜伽序列。以下这10个姿势将在最短的时间内为您带来最大的好处，而最好的是，可以在任何时间和任何地方进行练习！所以当您想练习瑜伽时，可以尝试一下这些姿势。1.女神蹲（Utkata Konasana）这个姿势可以伸展并增强下半身，还可以帮助改善骨盆底和核心肌肉。站里，双脚张开，然后将脚趾向往转。当您弯曲膝盖下蹲时，启动骨盆底和核心肌肉。向下拉尾骨并拉长脊柱。可以将双手放在胸前

这是一个很多人在想要参加培训瑜伽之前想知道的答案，在知道答案之前，你首先需要搞明白，我们为什么来学习瑜伽，你想要学习的内容是什么？有缘分开始走入瑜伽之路的我们有80%都是因为喜欢练习瑜伽，想要获得身心的健康；剩下10%是因为可以学一门操课，可以通过快速的培训而开始上岗；最后10%也许自己也不明白就稀里糊涂的迈进了瑜伽的大门。不管怎么说，大多数人喜欢瑜伽的第一个述求都是因为瑜伽可以带来健康，如何通过瑜伽获得健康是我们首先需要掌握的内容，这就是瑜伽的练习部分；其次如果是要从事瑜伽教练行业的还需要掌握瑜伽体式的

长期练瑜伽，只要练的正确，练的适宜，肯定非常好，但是如果不重视瑜伽呼吸，体式的正位，以及阴阳平衡，那就会适得其反！✍🏼首先，瑜伽是可以起到柔韧身体的作用，俗话说：筋长一寸，寿延十年。只有筋骨好了，身体免疫力增强，寿命才能延长。因此，学会养护好体内的筋，保持其弹性，才能让青春常驻。而瑜伽的很多体式都可以起到增加人体柔韧性的作用✍🏼另外脊柱是人体的龙脉，脊柱里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经，如果长期压力大，或者坐的太久，都会影响脊柱的健康，瑜伽体式可以增加脊柱的弹性，适

瑜伽是一项“师傅领进门，修行靠个人”的运动。也就是说如果你是瑜伽小白，菜鸟，那么你前期学习瑜伽时需要去瑜伽馆学习，因为瑜伽馆里面的瑜伽教练、老师，都是经过专业培训出来任教的老师，所以多余初学瑜伽，他们动作瑜伽的禁忌、瑜伽的注意事项，以及瑜伽的各种体式要点。如果初学者没有依靠瑜伽教练“领进门”，那么这个初学者肯定是不知道瑜伽的注意事项、体式要点、体式禁忌等等需要熟知并且一定要注意的要点，自己盲目练习不仅不知道练习体式的时候，身体哪里的肌肉需要内收紧，哪里的关节需要外旋或者内旋，旋转角度是多少，哪里

瑜伽的体式，做后可以让人“长高”，这个应该理解成，长期练习瑜伽后，让人看起来高了。成年人可能因做了某种锻炼骨骼继续发育。可是就有这么多人长期的练习瑜伽，让人感觉“高”了。这个高应该是把不良习惯改正了，把不好的身形纠正了。如驼背、含胸、走路八字等等。一个人站如松给人挺拔的感觉，自然就比含胸，驼背的高。练习瑜伽是一个循行渐进的过程，在这个过程逐渐感受自己的改变，这是一个美好的过程。坚持让自己变得美好一定是个不错的决定。

　1.瑜伽被认为是一种合乎逻辑的健身方法　　如今，人们更容易、更方便地传递或传递有关锻炼益处的信息。而且，随着人们变得更聪明，他们也在寻找更合理的解决健康问题的方法。考虑到瑜伽背后的哲学，这种练习现在被认为是“合乎逻辑的”，研究结果也证实了这一点。事实上，瑜伽不仅被视为一种运动，而且是一种古老的技术，最终从日常生活的痛苦中解脱出来。多年来，许多人为了提高生活质量而去练习瑜伽。　　2.人们压力越来越大　　有了它帮助缓解压力的能力，越来越多的人，年轻人和老年人现在都喜欢瑜伽。现代生活的忙碌使人们变得更加

学习瑜伽前，需要去了解瑜伽行业，瑜伽有很多种，哈他瑜伽，高温瑜伽，空中瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，舞韵瑜伽（每次都会有不能的瑜伽延伸出来，可能你们下次再看到小编这篇文章，会有很多新的不同瑜伽名称，所以就列举到这里）等等，那么多瑜伽，我应该学哪种，很多人就会懵了，其实不管哪一种，先学习那个，没有一定的要求先学习那个，但是如果想往瑜伽行业发展，也为了学习瑜伽的道路上变的很简单，都是需要学习哈他瑜伽先，其实很多瑜伽都是通过哈他瑜伽的体式总演变出来，然后形成一种新的瑜伽名称。近年来，