长期练瑜伽，只要练的正确，练的适宜，肯定非常好，但是如果不重视瑜伽呼吸，体式的正位，以及阴阳平衡，那就会适得其反！

✍🏼首先，瑜伽是可以起到柔韧身体的作用，俗话说：筋长一寸，寿延十年。只有筋骨好了，身体免疫力增强，寿命才能延长。因此，学会养护好体内的筋，保持其弹性，才能让青春常驻。而瑜伽的很多体式都可以起到增加人体柔韧性的作用

✍🏼另外脊柱是人体的龙脉，脊柱里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经，如果长期压力大，或者坐的太久，都会影响脊柱的健康，瑜伽体式可以增加脊柱的弹性，适当人体的压力，长期练习，可以有效的保养脊柱，滋养神经系统

✍🏼其三长期练习瑜伽，会比同龄人年轻，皮肤紧致，气质淡定从容，身体有活力，这是因为长期练习瑜伽，有倒立的体式，能对抗地心引力，滋养子宫内脏，延缓衰老！

所以，长期规律正确的练习瑜伽，是有益无害的，瑜小妹在这里提醒大家，有几个练习瑜伽的禁忌告诉大家！

1、对练习者的饮食没有特别规定

　　吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸

　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、宜在安宁、通风良好的房间内练习

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习👈

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品牌介绍 广西南宁市梵雅文化传播有限公司 （原北京科雯瑜伽广西分部）成立于2007年，由罗钰老师亲自担任教学总监。十二年口碑品牌，目前已成为广西瑜伽界的领头军，是广西瑜伽运动协会会长单位，获得国家人事部、广西体育局、广西瑜伽运动协会官方唯一指定的广西专业瑜伽师培训和推广国内、国际瑜伽赛事、组织瑜伽大会的经营管理机构。

梵雅瑜伽 是广西首批瑜伽教练培训机构，开业至今，每月成功开办瑜伽导师培训班，每年定期举办“中国-东盟国际瑜伽文化节”以及“东盟国际瑜伽大赛”，邀请国内外瑜伽名师莅临授课。梵雅瑜伽十年如一日的在瑜伽领域研究与探索，常年与国际、国内的瑜伽大师举行专业学术会议收获专业知识，吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入教练培训中。梵雅瑜伽以强大的师资力量和专业，形成了一套完整的运动体系和成功的营销管理模式，教授课程种类的丰富性、实用性达到业内顶尖标准！

梵雅瑜伽 目前教授的专业课程有：国家瑜伽师培训、国家体育总局二级瑜伽指导员培训、舞韵瑜伽、孕前调理、产后修复、肩颈理疗、美臀瑜伽、精准顺位理疗瑜伽、形体瑜伽、阴瑜伽、儿童瑜伽等多种课程，常年与广西体育局、广西瑜伽瑜伽运动协会举办国家体育总局“健身瑜伽二级裁判员培训班”。

梵雅瑜伽 采取一站式专业服务，全面提高准教练专业水准，让每一位教练班学员都能全方位掌握专业瑜伽教练所必备的授课能力，培养具有竞争力的全方位专业瑜伽教练，为更好的服务大众而努力！