国家体育总局评定五星级瑜伽馆

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梵雅经验
  • 千万不要练瑜伽,我是说真的!

    有人说过,瑜伽是最优雅的运动方式。宁静的音乐缓缓流淌,柔软的肢体自由的伸展,精神超越了世俗的束缚······但是千万不要练瑜伽,否则你的身体会发生让你惊讶的变化!衣服要重新买了!练瑜伽会加剧脂肪的燃烧,消耗大量的热量,慢慢的你会发现赘肉不见了,多余的脂肪消失了,身体轻松有力,身材前凸后翘,而衣服却变得又肥又大,又要重买了!衣服要重新买了!练瑜伽会加剧脂肪的燃烧,消耗大量的热量,慢慢的你会发现赘肉不见了,多余的脂肪消失了,身体轻松有力,身材前凸后翘,而衣服却变得又肥又大,又要重买了!  化妆品白买

  • 瑜伽好处不胜枚举 让你减压养心又保健

    瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心,释放身心,全身舒畅,达到修心养性的目的。现在就让小编告诉大家练习瑜伽的益处吧。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式

  • 瑜伽很好,你又不练

    第一次接触瑜伽,是在2010年。当时在一家旅行社上班,每天的工作是跟导游、景区、酒店、当地的接待社做沟通连接,还会包揽游客在游行过程中发生的意外事件,一天下来接电话的频率,当时我都记不清,有时候半夜甚至周末还会接到导游打过来的电话,询问处理方案。手机里的电话铃声,一周就得换一次,闺蜜说我这是电话恐惧症,我觉得八成是了。那段时间的心情极其暴躁。每次路过面包店或者甜点的餐厅,就非常羡慕在里面工作的人员,有音乐,还很清闲,至少没有电话的打扰。(那个时候的我,觉得只要没电话的工作,都是舒服的)后来,公司的楼

  • 梵雅教你瑜伽七式缓解便秘

    很多人由于工作压力大、吃水果少或缺乏运动等原因而便秘。近日,美国《女性健康》杂志介绍7种瑜伽体式,有助缓解便秘。  1.坐姿冥想式。盘腿坐,臀部高于膝盖;设置定时器,做5分钟的冥想(如图1),让头脑彻底冷静下来;把注意力集中在呼吸上,赶走进入头脑的任何纷杂思绪,不要想别的事情。   2.站立前曲式。双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;以臀部为轴心,上半身向前弯折,胸部靠近大腿,必要时膝盖可以弯曲;臀部位于脚踝正上方,脖颈后方放松;双臂垂放向地面,双手掌心向下;脚底和脚趾坚实的踏在地面上;双腿保持牢固;做10次

  • 学美人鱼做瑜伽 这6个睡前小动作让你瘦不停

    睡前什么运动能减肥?最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,我们只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的6个小动作,让你燃脂一整夜!  1.猫式伸展  这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。  2.美人鱼式瑜伽  身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头

  • 让瑜伽来拯救爱翘二郎腿的你!

    翘二郎腿,在我们日常生活中已是司空见惯的了。殊不知这是一种陋习,且损害身体健康。早在二千多年前,佛陀就有教导,在《大般涅盘经 如来性品第四》中说:若有说言佛听比丘常翘一脚……如是等辈如来悉听出家为道,是名魔说。“常翘一脚”,即现在所说的翘二郎腿。佛陀又说:“我是不允许常跷一脚的。如果有人说世尊允许这样做,应当知道,他就是外道眷属,而不是我的弟子。”父母亦是反对翘二郎腿的。从小教导我们“改习惯”的说:“坐时注意威仪。垂足坐时,双腿平列。不宜左右互相翘架,更不宜耸立或直伸。余在家时巳改此习惯。且现代出

  • 做一个有质感的瑜伽女人,你的美独一无二!

    在瑜伽的路上,坚持下去,总会获得自己想要的幸福。获得幸福的捷径,一直都在身边,女人通常容易忽略了瑜伽这条捷径。从今天起,做个有质感的瑜伽女人。一:坚信美好的东西,包括爱情。对于爱,请打开自己的心,用瑜伽的心去感受。对于悲伤,请不要哭,让泪水变成汗水。因为,失去的不是最完美的,完美的一定是出现在你坚持的路上。二:精致但不妖艳,做最真实的自己。女人爱美是天性,所以学着让自己做一个时尚的瑜伽达人,任何时候都不要拥有邋遢的一面,优雅的在瑜伽路上。让汗水也能成为最性感的汗水。三:一个人练习瑜伽也挺好。独立

  • 瑜伽“靠墙倒卧式”:不仅仅是瘦腿,好处多着呢!

    “靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!腿向上靠墙式的好处有哪些呢?① 缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。② 缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。③ 不费力的倒立,把倒立的好处全占了倒立体式的好处:一、让血压正常,

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