脊柱侧凸患者每周举行一次瑜伽姿势1至2分钟，每周数天，大大减少了他们脊柱的弯曲度，根据发表在9月份的全球健康进展的一项研究和医学。根据国家脊柱侧弯基金会的数据，脊柱侧凸影响了美国约2％至3％的人。治疗包括每天23小时佩戴背部支撑，手术，或者对于不太严重的情况，每天进行冗长的锻炼计划。一些研究表明瑜伽可以帮助脊柱侧凸患者，国家脊柱侧弯基金会推荐25种瑜伽姿势。在目前的病例系列中，来自纽约哥伦比亚大学内外科医学院的医学博士Loren M. Fishman及其同事研究了25名患有某些类型脊柱侧凸的人的瑜伽姿势对侧板的影响。 ，特

早前于纽约时代广场有数千人一起进行一个大规模的户外瑜伽课，广场的行人区被不同颜色的瑜伽垫填满了，现场很多都是对瑜伽有着一份热情的人。除了国外，香港现时也愈来愈人开始接触瑜伽，或把它当成一种运动，或将它当作忙碌生活中安静心灵的机会。刚踏进瑜伽教室，小编就感觉到当中的安宁舒适气氛，没有街外吵闹的车声、没有混浊的空气，有的只是一张张简单的瑜伽垫。坐在瑜伽垫上，你可以透过落地玻璃在33楼远望周围的大厦，仿佛这里就隔绝了外面的一切。Amarjit现时是ANANDA Yoga的其中一位瑜伽导师，他从十岁便开始接触瑜伽，直至如今

最近，很多人都向我咨询过哈他的培训。 关于如何选择含金量高的培训，我有以下建议。1.你真的准备好了吗？许多初学者都会问：如果我学不会怎么办？ 我的回答是：如果你努力学习并配合老师和学校的管理，你就可以完成这项工作。 一开始不要给自己一个心理暗示，因为这个暗示将成为不努力工作的借口。 你要做的第一件事就是纠正你的想法并问自己是否准备好了。2.一所可靠的培训学校。这是一个有良好学习态度的先决条件，然后必要的条件是找到一个可靠的培训学校。 初步培训对小白来说非常重要，所以你应该慎重选择，你可以从老师的实力，课程

如果想要瑜伽基础入门，那么你一定要知道学习瑜伽有哪些渠道和方法。你才可以通过学习新的知识，快速的让自己的这项技能落实。

瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给初学练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项：　　1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。　　2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个

伴随着瑜伽的普及越来越多的人从练习者成为了一名瑜伽教练万事开头难刚刚开始教授瑜伽的你们必然充满了意想不到的艰辛与挑战也许在某一瞬间想起自己刚刚执教时那份青涩与不安以及课堂上因恐惧产生的尴尬和滑稽瞬间不由得捧腹同时也很怀念今天我们就跟大家一起分享以下十个经验希望能够帮助刚刚成为新教练的你放轻松很多老师在刚刚开始上课时，总是容易过分严肃，自己本身性格被完全掩盖，实际上这是不必要的；因为你就是你，你可以在这个世界上存在的独一无二，同样在瑜伽课堂上也一样，况且尊重瑜伽这门艺术与享受放肆的大笑并不矛盾，在

夏天，是不是又要露出你的大白腿了呢？可是如果双腿肉呼呼的，我想每个女生心中都是不想要的吧！那么不妨在冬天练习努力练习这5个瑜伽动作，消灭萝卜腿，你就可以尽情秀出纤长笔直的大腿了。侧角扭转式瑜伽，此式拉伸大腿肌肉和侧腰，刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经，帮助瘦腿，同时有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题，，减少腰部和臀部的脂肪。下面就是侧角扭转式的分解动作了。1）从战士一式进入，双手侧平举，身体向右扭转后。2）身体向下，落左手与右膝外侧地面上，右手向上举过头顶，大臂靠近耳朵，转头透

对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初选者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体收到最小的压力。瑜伽砖是一种轻便、便宜，却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习，使练习者更容易做到相应的体式，从而更享受练习的过程。我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖？1、增加长度对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式，都是