想要纤长笔直的大腿？5式瑜伽消灭萝卜腿

夏天，是不是又要露出你的大白腿了呢？可是如果双腿肉呼呼的，我想每个女生心中都是不想要的吧！那么不妨在冬天练习努力练习这5个瑜伽动作，消灭萝卜腿，你就可以尽情秀出纤长笔直的大腿了。

侧角扭转式瑜伽，此式拉伸大腿肌肉和侧腰，刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经，帮助瘦腿，同时有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题，，减少腰部和臀部的脂肪。下面就是侧角扭转式的分解动作了。
1）从战士一式进入，双手侧平举，身体向右扭转后。
2）身体向下，落左手与右膝外侧地面上，右手向上举过头顶，大臂靠近耳朵，转头透过大臂内侧，看向天花板。
3）左手臂环绕大腿两手在背后交扣。

站立前屈式瑜伽，可以伸展腿筋、小腿和臀部肌肉，对于塑造翘臀美腿有很大帮助，同时头部往下垂直的时候，使血液涌向头部，促进血液循环，舒缓、补养脑细胞，让人更有精神。下面就是此体式的做法：
1）站立在垫子上，双腿伸直，屈左腿，左脚尽量靠近臀部，双手向上举起。
2）双手向后环绕相握，身体向前弯曲，保持身体与地面撑45度角。

蜻蜓式瑜伽，此体式可以温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时消除身体侧边脂肪，伸展身体，拉伸腿部，也可消除脊椎的紧张。

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