身为女性，我也一直想去练习瑜伽，奈何懒惰总是让我迈不开腿，出不了门，好吧！言归正传，咱说说瑜伽对女性的好处都有哪些！1、瑜伽健身作用“瑜伽体位法” 通过站，坐，跪，卧，倒立等姿势，对脊柱、肌肉、 内脏器官起到自我按摩及牵引的作用；可调节神经及内分泌系统，达到保健、 消脂、塑身、美容、 治疗等 功效；它还能活化脊椎，强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用，许多瑜伽姿势能够塑造强健和柔软的身体， 帮助人的体形变得更为匀称、线条优美。2、瑜伽可以减压养心通过瑜伽练习可以放松身体来达到心理状态的放松，深呼

一、很好的缓解身体的各种疼痛，由于本人的工作是久坐不住的伏案工作，经常会出现肩颈疼痛腰酸背疼的现象。能坚持锻炼瑜伽，这些状况能得到很好的缓解，甚至练的时间久了，可以消除疼痛。二、缓解压力，当我压力好大休息不好的时候，就必须去练瑜伽，因为在做瑜伽冥想的时候，可以很好的缓解压力。三、增强体质，在没练瑜伽之前，很容易生病，练瑜伽一段时间以后，就不怎么生病了。四、练习呼吸， 瑜伽的练习精髓在于呼吸，在练习各种体式的时候都要保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸可以很好地清除体内的浊气。五、缓解痛经，在没练瑜伽之前痛经

练习瑜伽不需要特别的设备，所需的只是少许空间及一个追求健康的欲望。每个人都能在适当指引下按自已的能力循序渐进。通过冥想、呼吸控制法及不同的体位法，初学者自能渐渐得益。妇女练习瑜伽有助增加照顾家庭和工作事务的能力，身心较容易松弛和平衡。恒常练习瑜伽有助预防和速进妇科疾病的康复。瑜伽更是作为健身修身美容保持青春长驻的良方，亦是最自然可靠和安全的方法。在职人土练习瑜伽的人之工作效率都较高，忍耐力较强，较有能力履行职责。他们较其他人少病痛，也少缺席。一般来说，他们都颇满意自已的工作表现。这也是一种自我增

瑜伽是什么 ?瑜伽是一种有关身心的科学，源于印度典籍(韦达经)。这是一门历史最悠久的学问，触及的领域既广且深，它包括身体、心意及灵性，可说是一门完整的人格发展的科学。练习瑜伽的好处借着不同的体位法(式子) 及呼吸控制法，瑜伽能清除人体内脏、血管及神经糸统中的杂质，使人集中精神，这样我们的心意便容易受控，进而心境平和，压力感减低，这种种效果均是自然及持久的。再者，现代生活紧张，使人产生种种焦虑，有损健康，但练习瑜伽却能减低现代生活带来的焦虑，加强自我规律，增加我们面对困难的信心和勇气。近年医学研究显示，一

空中瑜伽易上手？近年瑜伽界出现新宠儿，叫「空中瑜伽」，不少艺人如李嘉欣、钟欣潼、应采儿等都纷纷试玩。平日玩传统瑜伽已觉艰难，今次还要凌空做动作，岂不是难上加难？瑜伽老师就告诉你，空中瑜伽连300磅肥仔肥妹都可以做到！空中瑜伽容易过传统瑜伽吗？空中瑜伽（Aerial Yoga）由印度瑜伽大师BKS Iyengar所创立，原理十分简单，透过绳索吊床配合支撑身体平衡，可承受至少三百多磅的体重，，让每个人都可以凌空做出瑜珈动作。由于空中瑜伽运用了重力和布面，故肢体的伸展可以更灵活，很多平日传统瑜伽做不到的动作，竟然都可以在空中做

5个办公室必做的瑜伽动作常常都说要做运动，但一星期返足五日工，一到放假却想休息一下，怎么办？外国瑜伽高手Meredith Nordhem就教大家五个简单的瑜伽动作，让你可在办公室松一松筋骨，肚腩都小一点：1)坐着向后伸展坐下时腰骨要直立，深呼吸，把双手朝天花板方向向上伸。当你呼气时，慢慢向后伸展，维持姿势数秒，再放松手臂。如此动作重覆几次。2)坐着扭动坐下时腰骨要直立，深呼吸，捉住椅子手柄，把身体由脊椎底开始向左扭动。慢慢呼吸数秒，再把动作向右重覆一次。3)手腕关节运动长期在办公室打字会令你的手腕和前臂劳损。尝试把左手

这几年瑜伽很盛行，在这个生活节奏快速的社会，瑜伽不光是强身健体的锻炼，同时也是去除浮躁，可以让人更好集中注意力，保持良好精神状态，积极乐观向上的一种方式。很多人可能随便看了些零碎的瑜伽学习视频就在家里开练了，这很容易造成错误的开始。假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，开始有了放弃的念头，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，最终放弃继续坚持。瑜伽体位法就那么多，应该怎么练才既安全又有成就感的持续让自己锻炼下去？第1阶段：增强体力与肌肉韧带的强度瑜伽练体位法第一步不是

很多伽人在练习瑜伽体式时，都希望有更深入的拉伸，但借助太多的辅具比较麻烦。其实，只需利用墙壁，也同样可以让练习更加深入，下面靠墙的阴瑜伽练习，可以让你的拉伸更深入！简易坐姿（4分钟）脊柱延展靠墙坐直，缓慢呼吸，保持意念集中，将注意力放在你的生活上所关注的话题。把墙当做你今天的支撑，或者是你生活上的依靠，依靠它并找到希望，让你真正的休息放松身心。2.拉伸肱三头，放松肌脖子（每边1分钟）右手放在背后，手背放在骶骨上。左臂抓右臂的肱三头肌向前拉伸，同时抵抗右臂的拉力，轻轻收回。然后呼气，将左耳贴靠左肩，直