一、口呼吸　　口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中最为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。　　长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈红肿、出血、口臭等。　　其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。　　另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去治疗矫正。　　二、鼻呼吸　　人是用鼻子呼吸的。　　用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子

练瑜伽久了，你会发现，瑜伽会慢慢成为你生活的一部分，瑜伽确实是一项方便快捷的运动，很多体式你随时随地都可以练习。如果时间紧迫，您没有时间来完成整个瑜伽序列。以下这10个姿势将在最短的时间内为您带来最大的好处，而最好的是，可以在任何时间和任何地方进行练习！所以当您想练习瑜伽时，可以尝试一下这些姿势。1.女神蹲（Utkata Konasana）这个姿势可以伸展并增强下半身，还可以帮助改善骨盆底和核心肌肉。站里，双脚张开，然后将脚趾向往转。当您弯曲膝盖下蹲时，启动骨盆底和核心肌肉。向下拉尾骨并拉长脊柱。可以将双手放在胸前

瑜伽的体式，做后可以让人“长高”，这个应该理解成，长期练习瑜伽后，让人看起来高了。成年人可能因做了某种锻炼骨骼继续发育。可是就有这么多人长期的练习瑜伽，让人感觉“高”了。这个高应该是把不良习惯改正了，把不好的身形纠正了。如驼背、含胸、走路八字等等。一个人站如松给人挺拔的感觉，自然就比含胸，驼背的高。练习瑜伽是一个循行渐进的过程，在这个过程逐渐感受自己的改变，这是一个美好的过程。坚持让自己变得美好一定是个不错的决定。

没有最喜欢或者最常练的瑜伽体式，我总是要保证自己可以比较好的练习正确的体式。很多人练瑜伽的时候，不能很好地保持自己的练习速度和力度，结果想要塑形告别臃肿，甚至是要逆龄冻龄，结果却伤到自己。体式纠错干货，帮你正确地认识自己的练习力度和方式的失误，及时改进。闭莲花面对这个类型的体式，很多人都是有误区的，一般都认为是按照标准动作完成，其实每个人的身体状态都是有差异的，在这种情况下每个人所完成出来的动作，也是有出入的，大家只需要达到自己的身体极限。练习注意事项：▪️坐在地面，注意腰部挺直，防止

在健身房，健身教练常说重量训练时要配合你的核心肌群来动；在瑜珈课里，瑜珈老师说要开发你的核心肌群来作体位的练习。什么是＂核心肌群＂啊?＂核心肌群＂有很多层面可以探讨，今日先从骨盆来谈起。其实，骨盆的健康也直接影响到臀部的外型因为…「身体内在健康与否，会表现在身体的外观上」在此介绍简易的“骨盆伸展操三部曲”唤醒与活络骨盆区的身体能量先介绍第一部【靠墙伸腰】日常生活当中不良的站姿、坐姿会慢慢的让骨盆错位。若是长时间的坐着或三七步站着，真的会让骨盆错位且随着时间变本加厉。自己检视一下：你的裙子会走路走着

长期练习瑜伽会给你一个健康的身体通过长期的瑜伽练习，不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，还可以增加血液和淋巴系统的循环，加速人体细胞的新陈代谢及排毒，增加人体免疫力。坚持长期练习瑜伽，还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，延缓衰老。长期练习瑜伽会给你一个健康的心态瑜伽不仅仅注重身体的修炼，更注重内在的协调。瑜伽讲求舒缓、宁静、祥和，练习瑜伽可以培养人的专注、执着、宽容。长期练习

练瑜伽好吗？我不由的问了我自己几遍，得到的答案是肯定的，瑜伽将一个人的潜能发挥到了极致，经常练瑜伽的人，不管是身体方面，还是心理方面都远胜常人，如果，不相信，那么，你一定是没有接触过瑜伽，如果有接触，我想你一定会爱上瑜伽。仰卧在温暖的垫子上，如同婴儿般纯洁无暇，双腿向上，往上半身方向伸展，双膝弯曲，小腿放于上半身后方，脚掌合十，双手向上伸直，举过头顶，双掌合并在一起。神猴式，这是一个需要长期坚持才能有成效的瑜伽动作，而且还能增加腿部的力量，练习这招动作首先要跪坐在地面上，双手自然放于两边，膝盖抬

最新研究表明，瑜伽对60岁以上的老人特别有帮助，可以提高他们的灵活性和平衡性。1，缓解肌肉压力随着年龄的增长，肌肉质量也在恶化。 瑜伽的魅力在于，即使是非常不寻常的哈达瑜伽练习也可以减轻练习者的肌肉压力，增强肌肉的韧性。下犬式，扁平型，战士型1和战士型2都适合瑜伽的初学者，并且提高练习者的力量的效果非常好。2，增强灵活性随着时间的推移和活动的减少，老年人的肌肉失去了一些灵活性，甚至一些老年人在日常生活中也很难弯曲和弯曲膝盖。对于那些不灵活和灵活的人，建议尽量坐下来，困难的人可以使用瑜伽带拉伸肩部和腿筋;