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长期练习瑜伽好不好？练瑜伽好吗？我不由的问了我自己几遍，得到的答案是肯定的，瑜伽将一个人的潜能发挥到了极致，经常练瑜伽的人，不管是身体方面，还是心理方面都远胜常人，如果，不相信，那么，你一定是没有接触过瑜伽，如果有接触，我想你一定会爱上瑜伽。 仰卧在温暖的垫子上，如同婴儿般纯洁无暇，双腿向上，往上半身方向伸展，双膝弯曲，小腿放于上半身后方，脚掌合十，双手向上伸直，举过头顶，双掌合并在一起。 神猴式，这是一个需要长期坚持才能有成效的瑜伽动作，而且还能增加腿部的力量，练习这招动作首先要跪坐在地面上，双手自然放于两边，膝盖抬起，一只腿向前，另外一只腿向后，呼气，然后将双腿伸直，臀部向上提，紧接着两腿和臀部都要下压，一只手向上，手肘弯曲，那一束鲜花，闻之香味扑鼻。 下面就跟着我一起了解一下女神式如何做到的，首先跪坐在地面上，右腿向前成弓，脚尖支撑地面，脚后跟离开地面，左小腿向上贴在左大腿，上半身向前弯曲，双手向后伸直，双手抱住左脚。 手倒立变体，做这招瑜伽动作的小伙伴们要注意的是保持身体的平衡性，如果是初学者建议靠墙壁练习，站正，双手向上举，接着上半身向前弯曲，双手支撑地面，含胸，一只叫蹬地，另外一只脚后摆，直到另外一只腿摆到上方的时候，蹬腿的跟摆腿的合并在一起，顶肩立腰，因为是变体所以一只腿向前，向下伸直，另外一只腿微微向前同样保持伸直的动作，手倒立变体完成。 瑜伽练多了，身体真的无时无刻的不在发生改变，实在会让人很惊喜，如果没有试过的朋友，不妨实际操作一下吧！ |
