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2012-印度瑜伽之旅（六）艾杨格瑜伽精准练习 授课老师：ASHISH（印度） 翻译：陈兰兰（武汉） 2012年2月26日。今天继续我们的课程。 上午：09:00-11:00 1、下犬式 2、上犬式 3、俯卧撑式（一砖） 4、山式（一砖） 5、幻椅式（一砖） 6、下犬式 7、站立（腿部力量） 8、顶峰式（一砖） 9、仰卧战士式 10、拉弓式 11、前曲扭转式 12、桥式（一砖） 13、桥式半莲花（一砖） 14、桥式莲花（一砖） 下午15:00-17:00 1、下犬式 2、手贴墙旋转式 3、站立前曲式 4、桥式（两绳） 5、梨式（一毯） 6、拇指绕绳前后画圈式 |
