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2012-印度瑜伽之旅（五）艾杨格精准瑜伽练习 授课老师：ASHISH（印度） 翻译：陈兰兰（武汉） 2012年2月25日。早上06:30分起床，打开窗户，一阵清凉的风吹进房间，呼吸着窗外清新的空气，因为有吃早餐的习惯，所以在课前提前两小时用餐。08:20在酒店前台集合，翻译兰兰给我们开了个小会，关于这几天的学习事项和参加瑜伽节的活动事宜。09:00正式上课，给我们上课的是阿斯斯老师，一位年轻的帅气老师。在此前的一天，兰兰已带我上过老师的课，阿斯斯老师的艾杨格精准瑜伽练习非常专业和细致，老师给我们团队的同学纠正了许多体式，得到老师的启发，我主动申请请老师给我指点三角伸展式，这个体式是许多教练不容易掌握的练习，经过老师的细致讲解，终于解析了！今天收获很多，由于老师上课不允许拍摄，只能和大家在这里用文字分享了。详情待资料整理完毕与大家一起分享！ 上午：09:00-11:00 1、下犬式（两块砖） 2、幻椅式（一块砖） 3、战士一式（一绳） 4、仰卧船式（一绳） 5、仰卧变体（一绳） 6、仰卧束角（一绳一砖） 7、下犬式（另一人脚踩在腰椎底部） 8、上犬式（一砖） 9、轮式（两砖） 10、桥式（一砖） 下午：15:00-17:00 1、山式（一砖） 2、顶峰式（两砖） 3、站式体前曲（一毯） 4、顶峰式变体 5、树式（一砖） 6、三角伸展式（一砖） 7、手倒立（一绳一抱枕） 8、挺尸式 |
