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南宁梵雅瑜伽教练培训分享，瑜伽入门难吗？大多数才开始接触瑜伽的时候，都觉得它有点神秘，又很难学习，其实不是的。关于瑜伽怎么入门，我给出下列的建议：
1、 纠正误区 很多人对于瑜伽有很多的误解，比如瑜伽需要很软的人才能练习，瑜伽就是把身体掰来掰去。瑜伽是一个有几千年发展历程的古老体系，它极其科学，又像一门哲学，如果你选择瑜伽作为练习，那欢迎你进入这一包括身心修炼的哲学大门。但是大多数人对于瑜伽的认识还只停留在身体的体位练习上，体位法的练习的确是瑜伽的第一步，丹绝不是柔软的人才能练习，瑜伽的目的是达到平衡状态，帮助柔软的人建立身体力量，帮助僵硬的人回复关节活动度。 2、 关于呼吸 瑜伽的练习从体位发开始，而呼吸与体位练习不可分离，几乎每节课都会有呼吸法的练习，在体式练习中也要保持正确的呼吸方法。但对于刚学习瑜伽的人，不建议上来就把注意力放在呼吸上，先学习好体式，才可以专注到呼吸上。另外，在体式保持中切忌不可以憋气，要保持正常的呼吸即可。 3、 做非暴力的练习 瑜伽初学者的体位练习当然没有长期练习瑜伽的人好，这就容易在课堂中出现攀比现象，强迫身体达到某一位置，往往导致身体发生损伤。所以，初学者开始瑜伽练习时，一定要接受自己的身体，用心感受身体状况，做到自己的水平即可，不要讲过多的注意力放在其他人身上，专注自己的练习才是瑜伽。 |
