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练习瑜伽有哪些好处？时间：2019-06-05
早前于纽约时代广场有数千人一起进行一个大规模的户外瑜伽课，广场的行人区被不同颜色的瑜伽垫填满了，现场很多都是对瑜伽有着一份热情的人。除了国外，香港现时也愈来愈人开始接触瑜伽，或把它当成一种运动，或将它当作忙碌生活中安静心灵的机会。 刚踏进瑜伽教室，小编就感觉到当中的安宁舒适气氛，没有街外吵闹的车声、没有混浊的空气，有的只是一张张简单的瑜伽垫。坐在瑜伽垫上，你可以透过落地玻璃在33楼远望周围的大厦，仿佛这里就隔绝了外面的一切。 Amarjit现时是ANANDA Yoga的其中一位瑜伽导师，他从十岁便开始接触瑜伽，直至如今，他的瑜伽生涯已有19年，可谓经验丰富。Amarjit表示，瑜伽与一般的运动不太一样，平时我们做的运动一般是活动身体的不同部分，但瑜伽除了注重身体外，还注重心灵和精神上的果效。 常见的瑜伽中，会透过「体位法」、「调息呼吸法」和「冥想法」等去修身养心，例如透过体位法（Asana）让你冷静思绪、强化和平衡神经系统；透过冥想法让你紧绷的头脑在忙碌生活中得以放松，并增强注意力和集中力。 除了以上的好处外，瑜伽的基本拉筋、伸展动作和体位法亦可以改善及增强血液循环、锻炼腹部肌肉、强化手腕和脊椎骨骼，当然也包括减肥瘦身！另外，在青少年阶段练习瑜伽，更可以通过特定的动作达致增高的效果。特别提醒瑜伽初学者上课时要放松心情和身体享受，不需要介怀做不到某些动作，也无需把自己迫得太紧，只需要跟紧导师的指示尽力去做便足够。 |
